Bár az elmét és a testet gyakran különállónak tekintik, a mentális és a fizikai egészség valójában szorosan összefügg, ezt pedig a lelki eredetű betegségek megléte is bizonyítja. A jó mentális egészség pozitívan befolyásolhatja a fizikai egészséget és ennek az ellentétje is igaz. Ha az ember mentálisan kiegyensúlyozott, akkor a lelki eredetű betegségek kockázata is alacsonyabb. Egy tanulmány szerint, a pozitív pszichológiai közérzet csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.
A depressziót számos krónikus betegséggel hozzák összefüggésbe. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, az asztma, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületi gyulladás. A skizofrénia a szív- és légzőszervi betegségek nagyobb kockázatával is összefüggésbe hozható. A mentális egészségi állapotok megnehezíthetik a krónikus betegség kezelését. A rák és a szívbetegségek okozta halálozási arány magasabb a depresszióban vagy más mentális betegségben szenvedők körében.
A rossz mentális egészségi állapotú emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek alvászavarokban, például álmatlanságban. Az álmatlanság megnehezítheti az elalvást vagy a hosszabb ideig tartó alvó állapotot. Mindezek mellett, az alvásproblémák a meglévő mentális egészségügyi állapotokat is súlyosbíthatják.
Hogyan kerülheti el vagy kezelheti a lelki eredetű betegségeket?
Ha javítani szeretné az általános közérzetét, akkor mind a fizikai, mind a mentális egészségéről gondoskodnia kell. Szerencsére, jó néhány módja van annak, hogy fizikailag és mentálisan is gondoskodjon magáról. A testmozgás fontos a fizikai fittség megőrzéséhez, de segíthet a hangulat javításában is. Már napi 10 perces séta is növelheti a szellemi éberséget, így energikus és jó hangulatú marad, amivel megszüntetheti a lelki eredetű betegségek okait.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kevés feldolgozott cukrot vagy zsírt tartalmazó étrend hatására fizikailag és mentálisan is jobban érezheti magát. Fontolja meg, hogy szakképzett táplálkozási szakemberrel dolgozzon együtt, aki segít az igényeihez igazított étrend összeállításában! Kerülje az alkoholt és a dohányzást! Bár ezektől rövid távon jobban érezheti magát, negatív hatással lehetnek mind fizikailag, mind mentálisan. Aludjon eleget! Egy jó éjszakai alvás körülbelül 7-9 órát jelent a felnőttek esetében. Napközben is szundíthat néhány percet, hogy éberebbnek érezze magát.
Kérjen segítséget másoktól! A barátokkal vagy családtagokkal való beszélgetés segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát stresszesnek. Ha mások segítségét kéri a nehéz helyzetekben, együtt küzdhetik le a lelki eredetű betegségeket.
A kamilla tea csodálatos előnyei
A kamilla tea már az ókori egyiptomiak, görögök és rómaiak körében is elismert volt, a nyugtató tulajdonságai miatt, így ez az ital valószínűleg a legszélesebb körben használt gyógytea a stressz és a feszültség enyhítésére. Finom illat és enyhe íz jellemzi, ezért számtalan háztartás alapélelmiszerévé vált. Az édes illatú kamillavirág nedűje segít helyreállítani a nyugalmat, amikor az idegek feszültek. Azonban, a kamilla tea számos jótékony hatással is rendelkezik, különösen az emésztőrendszerre és a légzőszervekre nézve.
Miért olyan különleges a kamilla tea?
A kamilla nyugtató hatása elsősorban a jótékony illóolajoknak köszönhető, amik képesek megnyugtatni az idegrendszert és enyhíteni mind a fizikai, mind a lelki feszültséget. Az izomgörcsöket is megszüntetheti, különösen, ha azok az emésztőrendszerben fordulnak elő. Az egyik leghatékonyabb gyógymód az idegrendszer általános nyugtatására és annyira gyengéd, hogy hagyományosan teaként szolgálják fel a gyermekeknek is.
Miért ajánlott a kamilla tea fogyasztása?
Ennek több oka is van. A növényt hagyományosan a stressz, a feszültség és a nyugtalan elme viszontagságainak csökkentésére használják. Segít megnyugtatni az egész testet, így tökéletes koffeinmentes ital az esti kikapcsolódáshoz. Pozitív tulajdonságai hasznosak az alvás támogatásában is, különösen akkor, ha a nem megfelelő emésztés áll az alvászavarok hátterében. A kamilla tea számos emésztési panaszt is kezel, különösen a stresszel kapcsolatosakat. Segít ellazítani az emésztő izmokat, míg keserű vegyületei elősegítik az emésztőnedvek lebomlását.
Miután valaki ennyit hallott a kamilla tea nyugtató hatásáról, bizonyára szeretné kipróbálni a természet ezen kicsét. Az elkészítéséhez nem kell mást tennie, csak követni az alábbi utasításokat. Forraljon fel 2 deciliter vizet, majd vegye le a tűzről és 10-20 percig áztasson benne egy mokkáskanálnyi kamillavirágot, majd szűrje le a teát és élvezze!
A kamilla tea terápiás hatásainak megtapasztalása érdekében, igyekezzen naponta legalább 3 csészével fogyasztani ebből az italból! A kamilla hosszú távú használata teaként fogyasztva abszolút biztonságos. A mellékhatások ritkák, de előfordulhat hányinger, szédülés és allergiás reakciók. A kamilla kölcsönhatásba léphet más gyógynövényekkel, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel. A kamilla tea fogyasztása előtt konzultáljon az orvosával, ha a következők bármelyikét szedi: vérhígító- vagy nyugtató gyógyszerek, görcsoldók, antidepresszánsok és álmatlanság kezelésére szolgáló készítmények!